Dicas para correr com frio | Esportes

Não valem desculpas! Os mesmos que dizem que faz calor no verão dizem que faz frio no inverno. Obviedades que é melhor não fazer caso, você pode sair a correr, naturalmente, também no inverno e frio.

Como diz um provérbio sueco: “Hoje em dia não existe mau tempo, mas sim de um material inadequado para fazer exercício físico em quase qualquer clima do planeta”.

O primeiro é, naturalmente, proteger-se do frio. Depois de calzarte umas caminhos da agremiação, vestir um gorro (a cabeça é um dos pontos onde o corpo perde mais calor), uma t-shirt e jaqueta adequadas e umas malhas técnicas e confortáveis, já pode se lançar a realizar os primeiros quilômetros.

Quando digo material técnico para correr no inverno me refiro a um tipo de equipamento totalmente respirável (que expulsa o suor e mantém você seco), que é de cor preta ou de cores escuras para atrair o calor do sol no inverno, que é conveniente e confortável e que tem cores diferentes para ser identificada facilmente por outros pedestres ou veículos.

Lembre-se também, embora te pareça menos quando faz calor, a hidratação é essencial quando você pratica esporte com frio, então não esqueça hidratarte bem.

Mas passar um pouco de frio pode torná-seu aliado se o que quer é reduzir a sua percentagem de gordura corporal. Por quê?

O hormônio irisina é um dos culpados por este fato. Esta hormona é responsável pela termorregulação e a conversão de gordura branca (má) na gordura marrom (boa), através da corrente sanguínea. Quando se faz exercício de produzir esse hormônio, mas se além disso você faz em um clima frio, a produzir em maior quantidade. E isso acontece porque o corpo lhe custa mais energia a manter o equilíbrio interno (homeostase) em um clima frio que em um clima quente. Se, além disso, obtém essa energia dos lipídios, muito melhor.

Atualmente existem evidências científicas que demonstram que simplesmente por passar frio ativar o metabolismo dos lipídios. Se você treinar em lugares frios humanamente acessíveis, você terá um maior gasto que se faz a temperaturas elevadas. Francesc Villaroya, do Centro de Pesquisa Biomédica em Rede de Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição, indica a relação que existe entre a obesidade, uma pandemia nas sociedades do primeiro mundo, no século XXI, e conviver com temperaturas elevadas em casa.

Além disso, a Escola de Medicina de Harvard, aponta que as pessoas que fazem exercício físico têm níveis mais altos de irisina, em comparação com as sedentárias.

Então, já sabe: que o inverno não congelar seus vontade de sair para treinar ao ar livre! Se cundirá mais porque o teu corpo terá uma despesa extra. E, claro, você não deve ignorar os hábitos de vida saudáveis em sua globalidade: aqueça bem, evita correr se há gelo em seu caminho e escolha algumas horas para que o ambiente não seja tão gelado.

Exercícios para evitar a ejaculação precoce com Duratron

A EP não respeita idades, é algo que 75% dos homens sofremos. Assim, não tem maior importância que seja maior ou jovem, pobre ou rico, ou se você mora na cidade ou no campo. É importante que você tenha isso claro, e se esqueça da típica pergunta: por que a mim?. Acontece com muita frequência e não a todos nós gostamos de admitir.


Aqui eu vou ensinar alguns exercícios para evitar a ejaculação precoce, e também indico o incrível Duratron, para solucionar esses problemas.


Ejaculação Precoce tem Cura? Com o Duratron, SIM!


 


exercícios-para-aguentar-a-ejaculação


As causas podem ser várias, mas normalmente estão relacionadas aos maus hábitos que comprou o masturbarte, onde educaste para o seu cérebro para que termine rápido, e por outro lado, é um efeito do estresse, maus hábitos e a ansiedade.


Exercícios para evitar a ejaculação precoce com Duratron


Antes de começar, é preciso ter claro que tudo passa pela educação de seu cérebro, onde você deve ensinar novos hábitos, e isso não se consegue consumir drogas. As pílulas e cremes retardantes para homens só atacam o fim, mas não resolvem o problema de raiz. Por este motivo, é melhor recorrer aos exercícios, e algum remédio caseiro para a ejaculação precoce. Vejamos:




  1. Esticando o pênis


Com seu membro totalmente mole, tomadas a partir da ponta, e você deve começar a esticar. O que fazer com muito cuidado, de maneira que não cortes a circulação, nem lhe doa. Manténlo esticado o que mais possas durante um máximo de 3 minutos, tenta não fazer este exercício por menos de 2 minutos. Duratron tambem pode te auxiliar nesta tarefa.


Respire profundamente. Enquanto fizer isso, rode lentamente o pau, da esquerda para a direita, de cima para baixo, em movimentos circulares. Faça isso umas vinte vezes, dentro dos 3 minutos que dura o exercício. Isto irá ajudá-lo a reactivar a circulação. Duratron tambem pode ser considerado neste caso, por ser um vaso dilatador peniano.

Aliás, você ainda não conhece o Guia para controlar a ejaculação?. Você deverá ler isso urgente: Livro Mestre do Orgasmo. É o livro que me ajudou a passar de 30 segundos a mais de meia hora na cama 😀


  1. Fazendo massagens com óleo Estimulante


Este exercício consiste em masturbarte com óleo. Realiza massagens suaves desde a base até a ponta, e sempre ” bem antes que você vá. Pouco a pouco você irá conseguir uma ereção mais forte e as sensações de prazer aumenta. Tente fazer este exercício por pelo menos 20 minutos.


Desta forma, você estará educando seu cérebro a novos hábitos. Lembre-se que temos que reverter os maus hábitos aprendidos, ensinando ao nosso cérebro a durar mais tempo na cama. E isso só se consegue praticando e exercitando longas sessões de massagens.




  1. Exercícios de respiração


Trata-Se de uma das melhores técnicas. Se você quer saber realmente como evitar a ejaculação precoce, você deve manter um ritmo cardíaco estável. O coração é a encomenda de bombear sangue para o pênis para conseguir a ereção e todos os estímulos excitantes que isso implica. Por este motivo, devemos regular de maneira estável sangue que passa para o pênis, e isso só se consegue com exercícios de respiração.


Uma maneira saudável de se fazer isso é realizando exercícios cardiovasculares, como correr, andar de bicicleta, de maneira que, através de uma respiração pausada, você possa alcançar diminuir, ou regular, as batidas do coração.


Outra maneira de fazer isso é praticando com o estimulante Duratron, enquanto te masturbas, pouco antes de acabar, você também pode tentar vai ser mais a respiração por cerca de 20 ou 30 segundos, até que alcance o coração a bombear menos sangue até o pênis, conseguindo reduzir significativamente a vontade de ejacular.




  1. O truque da compressa


Trata-Se de um exercício diferente do óleo. Aqui você deve fazer o seguinte. Quando estiver ereto, tens de te habituar a colocar uma compressa quente antes de começar a masturbarte. isso ajuda a regular a circulação do sangue. Pouco a pouco anda acostumbrándote a sentir aquela sensação quente enquanto respirar lentamente.


De olho!, a compressa não deve estar fervendo!.


Desta forma regularás, com sucesso, o fluxo sanguíneo do glande e pênis. A ideia é ir aprendendo a dominar estas sensações, o que irá ajudá-lo em sua luta. Duratron tambem é capaz de aumentar o fluxo sanguineo, dando assim mais capacidade da glande crescer.




  1. Exercitando o músculo da virilha


Os exercícios de labirinto, inicialmente foram testados em mulheres, mas com o tempo descobriu-se o seu poderoso efeito sobre os homens. Um exercício típico para localizar o músculo PC, consiste em miccionar, para depois cortar o fluxo. É precisamente o músculo PC , o que faz com que a urina se corte.


Uma vez identificado, o único que você tem que fazer é flexionarlo repetidas vezes durante o dia, de forma que se torne mais forte, e você pode usá-lo para contrair a ejaculação.